Comment gérer une attaque de panique ?

Comment gérer une attaque de panique ?

Votre respiration est superficielle et rapide. Vous commencez à transpirer. Vous tremblez et votre cœur s’emballe. L’adrénaline vous envahit et, soudain, vous ressentez une peur intense. Vous avez l’impression que vous allez vous évanouir. Pire encore, vous pensez que vous allez peut-être mourir.

Pour ceux qui vivent avec des attaques de panique, c’est ce qu’ils ressentent. Les attaques de panique sont marquées par l’apparition soudaine et irrationnelle d’une peur intense. L’attaque provoque des symptômes à la fois émotionnels et physiques. Malheureusement, il arrive souvent que la douleur et la détresse ne soient pas terminées au moment de l’attaque.

Il peut être très difficile de faire face aux crises de panique lorsqu’elles se produisent. Faire face à la gueule de bois qu’elles laissent peut être encore plus difficile. Cela est dû en partie aux niveaux élevés d’une hormone appelée adrénaline qui est libérée pendant une attaque de panique. L’adrénaline provoque des symptômes physiques qui peuvent entraîner un inconfort incroyable, même lorsque la crise s’est calmée.

Savoir à quoi s’attendre des effets secondaires d’une crise de panique peut vous aider à survivre à cette partie de l’expérience. Obtenez ici des conseils sur la manière de gérer et de récupérer de votre prochaine crise de panique ou d’angoisse.

Qu’est-ce qu’une gueule de bois due à une attaque de panique ?

La gueule de bois de l’attaque de panique désigne les séquelles physiques et émotionnelles d’une attaque de panique intense. Lorsque le taux d’adrénaline de l’organisme augmente rapidement au cours d’une crise de panique, les réflexes s’aiguisent, l’énergie et la vigilance augmentent et l’organisme est prêt à se mettre à l’abri ou à se battre pour survivre.

Lorsque l’anxiété s’estompe et que le taux d’adrénaline redescend à la normale, vous pouvez vous sentir vidé et épuisé. Les autres symptômes possibles de la gueule de bois d’une attaque de panique sont les suivants :

Léthargie, somnolence, douleurs musculaires, fatigue excessive, douleurs corporelles, tremblements, inconfort abdominal, angine (douleur dans la région de la poitrine).

Les symptômes de la gueule de bois peuvent durer jusqu’à une semaine ou plus chez certaines personnes et peuvent nuire à la qualité de vie à différents niveaux.

« Les symptômes de la gueule de bois peuvent durer une semaine ou plus chez certaines personnes et peuvent nuire à la qualité de vie à différents niveaux. Sachez qu’il existe une aide professionnelle pour vous, et que vous méritez d’être soutenu ! »

Symptômes d’une gueule de bois due à une attaque de panique

L’adrénaline est libérée dans le sang par les glandes surrénales dans les moments de grand stress ou d’anxiété. On l’appelle l’hormone du « combat ou de la fuite ». Nous avons appris que lorsque l’adrénaline est libérée, elle augmente la circulation sanguine, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Elle peut avoir des effets secondaires jusqu’à une heure après les faits.

Pensez-y comme suit : lorsque vous avez une crise de panique, votre système nerveux s’active et déclenche votre réaction de combat ou de fuite. Votre corps se prépare à une activité physique intense. Le diamètre de vos vaisseaux sanguins augmente. Votre cœur commence à pomper plus vite pour fournir plus d’oxygène et de nutriments dans le sang. Votre cerveau passe en état d’alerte et votre respiration s’accélère, ce qui vous permet d’absorber davantage d’oxygène.

Bien qu’aucun danger réel ne soit à l’origine de votre attaque de panique, des changements physiques comme ceux mentionnés ci-dessus se produisent rapidement pour vous protéger des menaces perçues. Vous pouvez également ressentir des symptômes d’anxiété tels que :

Des bouffées de chaleur ou de froid. Des nausées ou des vomissements. Des sueurs excessives. Des vertiges. Des douleurs dans la poitrine. Un sentiment de perte de contrôle. Un sentiment de perdre la tête. Des picotements ou des engourdissements dans les pieds, les jambes, les mains ou les bras.

Les attaques de panique surgissent de nulle part. Les symptômes peuvent apparaître très rapidement et durent généralement de 20 à 30 minutes par épisode. Ils atteignent généralement un pic dans les 10 minutes qui suivent avant de commencer à s’atténuer. Les symptômes d’une attaque de panique peuvent faire des ravages dans votre organisme. Ainsi, après l’attaque commence la phase de la gueule de bois.

« Il est courant de se sentir complètement vidé de son énergie après une attaque de panique, car notre corps fait de son mieux pour se réguler après la réaction de « combat ou de fuite » alimentée par l’adrénaline d’une attaque de panique. Il est important de faire de son mieux pour prendre soin de soi après une crise de panique. Vous méritez du réconfort, de la gentillesse et du soutien. »

Une thérapie est toujours bénéfique pour votre bien être et pour vous aidez à trouver des solutions à vos problèmes, c’est pour cela n’hésitez pas à nous joindre par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un psychologue qui vous aidera ç se débarrasser de vos soucis psychiques.